O jeito Harvard de ser feliz: Princípio 1 – Benefício da felicidade!

O primeiro princípio trazido no livro “O jeito Harvard de ser feliz”, é o BENEFÍCIO DA FELICIDADE!

Mas a felicidade, será uma consequência do sucesso? Ou o sucesso é uma consequência da felicidade?

O autor Shawn Achor tem uma resposta clara e definitiva para essas indagações. Segundo referido autor, o sucesso deriva da felicidade, ou seja, é sendo feliz diariamente que teremos bons resultados e seremos bem-sucedidos.

A ideia é defendida no citado livro, O jeito Harvard de ser feliz, em que o autor cita 7 princípios-chave para que possamos encontrar a felicidade e o sucesso, expondo também porque a maioria das pessoas tem dificuldade para alcançar essas metas.

Neste artigo, falaremos sobre o primeiro desses princípios: o benefício da felicidade.

O benefício da felicidade

Ao contrário do que muitos acreditam, para o autor Shawn Achor é sendo feliz no dia a dia que o sucesso surge como consequência.

Dessa forma, a felicidade não deve estar no futuro, como uma linha de chegada, mas sim, deve estar presente durante a jornada. Esse entendimento nos traz a lição de que a felicidade não é a total ausência de problemas. Trata-se, na verdade, de um estado subjetivo de bem-estar, mesmo compreendendo que a vida é uma sucessão de altos e baixos.

Segundo o autor, algumas pessoas que têm essa percepção mais aflorada desenvolvem hábitos que lhes permitem usufruir do benefício da felicidade, o que as torna mais alegres em todo o percurso, e não apenas ao alcançar seus objetivos. Consequentemente, essas pessoas atraem para si mesmas cada vez mais oportunidades de ter sucesso.

Abaixo seguem os hábitos mencionados pelo referido autor:

1. Meditar

Adotar a meditação como hábito ajuda o cérebro a desenvolver com mais facilidade um estado de calma, clareza de raciocínio e capacidade de administrar o estresse e a ansiedade do dia a dia. A meditação ajuda a encarar e lidar com as adversidades com mais equilíbrio emocional e de forma mais positiva .

2. Encontre algo pelo qual espera com expectativa

O melhor da festa é esperar por ela! Pois bem, quando estamos na expectativa de um evento positivo, temos elevada a produção do hormônio endorfina. Por isso, anotar os compromissos que está na expectativa é uma boa dica, porque ao lembrar deles, principalmente em momentos difíceis, ajuda a ativar sentimentos positivos, acionando centros de prazer que causam felicidade.

3. Pratique gestos conscientes de bondade

Ações altruístas e solidárias geram uma sensação de prazer e redução do estresse naqueles que as promovem. Segundo o autor, adicionar à sua rotina pequenos gestos em benefício do próximo pode desencadear uma duradoura sensação de bem-estar. Podem ser gestos simples, como segurar a porta do elevador para um vizinho ou colega de trabalho. Gestos de bondade elevam a sensação de felicidade.

4. Inclua positividade no seu ambiente

Observe o ambiente em que você está inserido neste momento? Quais as músicas que ouve? Há televisões ligadas em telejornais sensacionalistas? Conversas apenas sobre assuntos negativos? Existe bagunça e desorganização? O estado geral do ambiente em que você está é determinante para a sua percepção de felicidade. Por isso, mantenha esse ambiente organizado e alegre, recebendo a luz do sol, ouvindo uma música harmônica e converse sobre assuntos positivos.

5. Faça exercícios

Não é novidade que exercício físico traz benefícios para saúde física e mental. Portanto, exercite-se com frequência, se possível diariamente. Também é cientificamente comprovado que a atividade física libera neurotransmissores que despertam uma sensação de felicidade e bem-estar duradoura. Isso ajuda na prevenção e até mesmo no tratamento do estresse, da depressão e dos transtornos ansiosos.

6. Gaste dinheiro com experiências, mas não com coisas

Comprar uma roupa ou um celular ou qualquer outro produto gera prazer no momento e que passa muito rapidamente. Diferente de gastar dinheiro com experiências, como por exemplo, um passeio com os amigos, um jantar romântico ou uma viagem de férias em família. Gastar com experiências gera um prazer mais duradouro do que gastar com bens materiais. Pense, o que gera mais memórias felizes: comprar uma roupa ou um encontro com pessoas?

7. Exercite seus pontos fortes, seja útil

É muito bom nos sentirmos úteis. Em outras palavras, quanto mais nos sentimos úteis, mais nos sentimos felizes. Por isso, verifique quais são os seus pontos fortes, ou seja, as atividades em que você é bom, e pratique-os com mais frequência, sendo útil para as pessoas.

Os 7 hábitos acima são dicas concedidas pelo Achor ao descrever o benefício da felicidade, que é um dos princípios citados em O jeito Harvard de ser feliz e que vale a pena colocá-los em prática para ver as mudanças que podem acontecer na sua vida. Seja feliz no dia a dia, e não apenas na conquista das suas metas, de modo que o sucesso venha naturalmente, como consequência!

Como o processo de coaching pode te ajudar a trilhar o caminho rumo à felicidade plena?

Ao incorporarmos o primeiro princípio de Harvard em nossa vida, reconhecemos que a felicidade não é um luxo, mas sim um investimento inteligente em nosso próprio bem-estar.

Em última análise, abraçar a felicidade como princípio fundamental não apenas nos torna mais resilientes diante das adversidades, mas também nos capacita a moldar uma narrativa de vida repleta de significado e propósito. Este é o convite cativante do “Jeito Harvard de Ser Feliz”: priorizar a felicidade não como um luxo, mas como a chave mestra que desbloqueia uma vida plena e satisfatória.

O processo de coaching, alinhado aos princípios de Harvard, surge como alternativa nessa jornada. Ao adotarmos abordagens orientadas para a psicologia positiva e o florescimento humano, o processo de coaching nos capacita a definir metas realistas, identificar potenciais bloqueios emocionais e desenvolver estratégias personalizadas para a conquista da felicidade.

Assim como proposto por Harvard, compreendemos que a felicidade não é um destino, mas sim um estado de espírito que permeia cada passo da jornada. O coaching, nesse contexto, não apenas oferece ferramentas práticas para superar desafios, mas também promove uma mentalidade voltada para o otimismo, promovendo a resiliência diante das adversidades.

Através do alinhamento de metas pessoais com os princípios de Harvard, o coaching se torna uma ponte vital entre a aspiração pela felicidade plena e sua efetiva realização. Afinal, ao integrar os ensinamentos do “Jeito Harvard de Ser Feliz” ao processo de coaching, estamos dando passos concretos em direção a uma vida mais satisfatória, repleta de propósito e alegria duradoura. Permita-se ser guiado por essa poderosa combinação e descubra o potencial transformador que reside em seu próprio caminho rumo à felicidade.

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Melissa Noronha Marques de Souza é sócia no escritório Noronha e Nogueira Advogados.

Pós-graduada em Direito e Processo do Trabalho pela Universidade Mackenzie e em Coaching Jurídico pela Faculdade Unyleya

Com formação em Professional & Self Coaching, Business and Executive Coaching e Analista Comportamental pelo Instituto Brasileiro de Coaching – IBC.

É membro efetivo da Comissão Especial de Advocacia Trabalhista OAB/SP.