Tristeza pós-férias: como lidar com a ansiedade e recuperar a motivação no trabalho

Sair de férias é maravilhoso. Contudo, muitas pessoas sentem certa insegurança e ansiedade ao voltar ao trabalho após um período de férias.

Essa sensação de desânimo e ansiedade ao voltar de férias é muito comum e conhecida como “tristeza pós-férias”. Esse sentimento é mais comum do que se imagina e pode impactar a produtividade e o bem-estar no ambiente profissional. Por isso, aprender a lidar com essa fase de retorno é essencial para retomar a rotina com a energia renovada.

Todavia, o período pós-férias oferece uma oportunidade para reavaliar prioridades, ajustar hábitos e estabelecer um equilíbrio mais saudável e agradável. 

É durante as férias, longe das rotinas diárias e das pressões do trabalho, que as pessoas recarregam as energias e se envolvem em outras tarefas mais interessantes. Ao retornar, há uma chance de abraçar novas perspectivas e criar uma rotina mais satisfatória.

Pensando em ajudar os profissionais a terem um retorno tranquilo e com mais ânimo, seguem algumas dicas para facilitar essa adaptação e recuperar a produtividade de forma equilibrada.

Planejando o retorno das férias com antecedência

Para não sentir ansiedade e desânimo, uma estratégia é antes de sair de férias, concluir tarefas importantes e delegar responsabilidades. Essas providências podem ajudar a evitar o acúmulo de trabalho no retorno. 

Fazer uma lista de prioridades com antecedência reduzirá a sensação de estar perdido ou sobrecarregado pelas demandas. Quando se sabe por onde começar ao retornar a rotina diminui a ansiedade e aumenta a confiança para retomar as atividades de forma eficaz, bem como se preparar para o retorno com antecedência pode reduzir o impacto da rotina.

Contudo, o maior segredo para superar a tristeza pós-férias está, na verdade, antes do fim das férias. Aproveitar e usar os últimos dias de folga para organizar as tarefas domésticas, resolver pendências pessoais, ajustar os horários de descanso e se preparar mentalmente para o retorno pode promover um recomeço muito melhor.

Aceitar o tempo necessário para a adaptação

Retornar ao trabalho exige uma adaptação que não acontece de imediato. A tristeza pós-férias é um sentimento que pode persistir durante as duas primeiras semanas após o retorno.

É necessário um tempo para se ajustar à rotina de trabalho. Para ajudar essa adaptação, evite se sobrecarregar durante essa fase e reconstrua a produtividade de forma gradativa.

Respeitar seus limites é fundamental e dê prioridade às tarefas urgentes e deixe as tarefas mais complexas e demoradas para depois, já que essa abordagem lhe dá mais tempo para voltar ao fluxo de trabalho.

Sobreviver à tristeza pós-férias e retornar a uma rotina produtiva requer mais do que apenas retomar as atividades. Estabelecer um equilíbrio entre trabalho e lazer é essencial para garantir a motivação e o bem-estar físico e mental a longo prazo. 

Para quem trabalha em casa, sempre que possível, trabalhe em um local diferente daquele em que se dorme. Vista-se e se comporte como se estivesse saindo para o trabalho. Jamais permaneça de pijama para trabalhar.

Desconectando completamente

Ao sair de férias permita-se desligar completamente, o cérebro tem a chance de se recuperar e se restabelecer para os próximos desafios. Esse processo de desconexão e desapego é fundamental para renovar a produtividade e a motivação, e ficar disponível para o trabalho durante as férias afeta essa recuperação e aumenta a chance de que as demandas continuem chegando sem parar.

Diminuir o uso das redes sociais também ajuda a promover um maior relaxamento mental.

Ansiedade e burnout relacionados ao trabalho

Sentir ansiedade contínua no emprego também pode impactar outros aspectos da vida fora das responsabilidades profissionais. Se não forem tratados, os altos níveis de estresse podem levar a um esgotamento mais profundo, como por exemplo, o “burnout”, que causa exaustão física, emocional ou mental, acompanhada de diminuição da motivação e desempenho reduzido, também levando a atitudes negativas em relação aos outros e a si mesmo.

Embora umas simples férias possam aliviar os fatores de estresse do dia a dia, o burnout exige mais atenção e uma abordagem em camadas para ser tratado, além de ajuda profissional. 

Muito importante sentir bem estar no trabalho e se a tristeza pós-férias persistir, o ideal é pensar em como modificar a função atual ou talvez começar a procurar por uma nova oportunidade.

Não se conforme com uma vida de insatisfação, ansiedade e estresse. Busque ser feliz todos os dias, seja em férias ou trabalhando.